Gérer son stress par la pleine conscience
Informations générales
Référence du Module
DH-CI-SPC-007
Durée
1,0 Jour(s)
Objectifs
- Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
- Être dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
- Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions
- Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
Formule
Présentiel ou distanciel
Public
- Toute personne souhaitant apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
Prérequis
- Aucun
Programme
- Les 7 piliers de la pleine conscience
- Ne pas juger
- Être patient
- Ouvrir son esprit
- Avoir confiance
- Ne pas planifier
- Lâcher prise
- Accepter
- A quoi joue le mental ?
- Où nous mènent nos émotions ?
- Exercices de méditation en pleine conscience et débriefings
- Assis
- Couché
- En mouvement
- En marche
- Manger en pleine conscience
