Gérer son stress
Lâcher-Prise, acceptation et engagement
Informations générales
Référence du Module
DH-PS-GST-005
Durée
2,0 Jour(s)
Objectifs
- Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
- Apprendre à sortir du stress pour se réengager dans une action consciente
- Être dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
- Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions pour
- Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
- Et être plus efficace
Formule
Présentiel ou distanciel
Public
- Toute personne souhaitant apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
Prérequis
- Aucun
Programme
Contenu
- Qu’est-ce que le stress, comment il m’affecte, qu’est-ce qui le déclenche
- A quoi joue mon mental dans le stress ?
- Où nous mènent nos émotions dans le stress ?
- Mon cercle vicieux de stress
- La matrice ACT : s’engager dans l’action
- Lâcher prise et acceptation, qu’est-ce que c’est au juste ?
- Trucs et astuces pour lâcher prise au quotidien
- La pleine conscience à quoi ça sert ?
- Et comment ça marche ?
- Exercices de méditation en pleine conscience
- Exercices de respiration consciente et de cohérence cardiaque
Méthodologie
- Inductive et participative
- C’est au départ des participant.es et de leurs expériences, questionnements, inquiétudes et vécus que seront amenés les points de repère et les outils.
- Interactive et appliquée
- Chaque apport technique et/ou théorique est appliqué à la réalité des participant.es dans un effort constant de concrétisation des acquis.
- Active et dynamique
- L’animation se construit autour de jeux pédagogiques, d’exercices, de travaux individuels et de groupes, de mises en situation débriefées. Chaque personne repart avec un plan d’action individuel ainsi qu’un syllabus complet reprenant les points théoriques et les apports des participants.
