Le test du DISC Arc-en-Ciel permet de déterminer nos tendances comportementales.
Et vous ? Dans quelles couleurs vous reconnaissez-vous ?
Rien à voir avec la palme d’or 2019, même si je vous conseille vivement ce film !
Une émotion parasite est une émotion qui vient s’exprimer à la place de la vraie émotion.
Par exemple : je crie et je m’énerve alors que j’ai peur. Je rigole parce que je me sens blessée. Je ressens du mal à l’aise alors que je suis en colère.
Et si on essayait de ressentir l’émotion originale et de l’exprimer.
En me coupant et en censurant l’émotion juste, je me coupe de qui je suis, je ne peux pas être qui je suis pleinement.
Avez-vous parfois le sentiment d’être confronté à la même situation problématique ? De vous retrouver dans des schémas répétitifs avec le même rôle ?
Avez-vous l’impression d’être tantôt Sauveur, tantôt Victime ou tantôt Persécuteur ? Comment sortir de ces jeux relationnels ?
Voici 5 questions à vous poser avant d’intervenir en tant que Sauveur :
Nous décodons un message majoritairement grâce aux informations non verbales et paraverbales. C’est-à-dire que nos expressions du visage, nos regards, le ton de notre voix, le rythme, nos gestes expriment notre vrai message et notre juste émotion. S’il y a un décalage entre le verbal et le paraverbal, le message est alors incohérent.
Pensez à la personne qui vous dit : “Si, si je t’écoute” en regardant son smartphone.
Nos émotions sont là, qu’on les écoute ou non. En les niant, nous risquons même de les décupler.
Savez-vous que le terme émotion vient du latin “ex-movere” qui signifie “sortir de” ?
Alors, si on prenait le temps de les ressentir et de les nommer ?
Par exemple : “Je sens une tension dans mes épaules, je me dis que je ne vais pas y arriver... J’ai peur.” OK ! Est-ce que cette pensée est vraie ? A quoi fait-elle référence dans mon histoire ? C’est parti pour relâcher l'émotion et trouver son origine !
Bien souvent, on entend aujourd'hui que c’est mal de juger.
Autant vous dire : “Arrête de respirer ! “ car en effet, le jugement est automatique.
Je ne suis pas responsable des pensées automatiques, mais a posteriori je peux les analyser comme de l’information (soit sur moi, mon histoire, mes croyances ou sur l’autre). C’est une information qui n’équivaut pas à la réalité.
Alors, n’oubliez pas d’aller vérifier les sources de vos pensées au prochain jugement.
Tu n’as encore rien rangé, c’est toujours pareil, tu me mets hors de moi !
Lors d’un conflit, le réflexe est d’accuser l’autre de son état et de généraliser la situation. En nommant les faits objectivement et ses émotions, on désamorce le conflit.
On pourrait plutôt dire : “Je vois que le linge n’a pas été rangé aujourd'hui, je ressens de la colère, je ne me sens pas respecté”.
Et vous ? Au prochain conflit, comment allez-vous formuler ?
En tant qu’être humain, nous avons le besoin essentiel de partager nos expériences, de nous raconter, de créer du lien et de se sentir compris par l’autre, écouté.
Bien souvent, nous entendons sans prendre le temps d’écouter pleinement. Nous guettons le moment où placer notre réponse pour parler de nous.
Avez-vous la chance d’avoir dans votre entourage une personne qui vous écoute vraiment, qui pose des questions judicieuses et éclairantes, qui prend le temps de rentrer dans votre univers et qui laisse place au silence ?
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